• CANLI TV İZLE
  • CANLI BORSA
  • Çorum 18° HAFİF YAĞMUR
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
    • Lefkoşa
    • Bakü
    • Amsterdam
  • İMSAK'A 02:00

  • HABER GÖNDER

  • CANLI SONUÇLAR
  • İDDAA PROGRAMI
  • VİDEO GALERİ
  • FOTO GALERİ

Bahar Yorgunluğu

Havalar bir ısınıyor bir soğuyor bu durum insanın enerjisini olumsuz etkiliyor. Bu yorgunluktan kurtulmak için beslenmenin önemini göz ardı etmemek lazım.

Bahar yorgunluğu neden oluşur?

Havaların ısınmasıyla birlikte, birçok kişi eklem ağrılarından, halsizlikten, sürekli uyku isteğinden bahseder ve bu da ‘bahar yorgunluğu’ olarak adlandırılır. Sıkça karşılaşılan bir durum olan yorgunluğun nedeni, insan metabolizmasında gerçekleşen bazı değişikliklerdir. Bahar mevsiminde, havadaki elektrik yükü iyonlar taşınırken meydana gelen dengesizliklerle birlikte, dokularımıza ulaşan oksijenin kış aylarına nazaran daha az miktarda ulaşmasıyla yorgunluk ortaya çıkar.

Bahar yorgunluğuna karşı beslenmemiz de nelere dikkat etmeliyiz.

– Sebze ve meyve tüketiminizi artırın. Sebze ve meyveler, C vitamini açısından zengin besinlerdir. Mandalina, kivi, portakal gibi meyvelerle, ıspanak, pazı, sivribiber gibi yeşil yapraklı sebzelerin tüketimini artırın.

-Kalori bakımından yoğun, besinsel açıdan fakir olan fast food ürünleri, şekerli besinler, yağ oranı yüksek hamurlu gıdalardan uzak durmaya çalışın.

-Kafeinli içecekleri azaltın. Kahve, çay, asitli soğuk içecekler, kakao ve benzeri kafeinli içecekler yerine, bitkisel çayları rahatlatıcı etkilerinden de yararlanmak için tercih edebilirsiniz.

-Beyin performansı için en önemli öğün olan kahvaltıyı kesinlikle atlamayın.

-Su içmek için susamayı beklemeyin. Ödem, hormonal dengelerdeki değişimler nedeniyle bahar aylarında en sık karşılaşılan problemlerdendir. Bahar aylarında ödemi çözmenin en iyi yolu bol miktarda su içmektir. Ödem, baş ağrısı, kas krampları gibi sorunlardan uzak kalmak adına günlük sıvı alımınızı arttırın.

-Az az, sık sık yemek yemeyi tercih edin.

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0
sf TÜRKİYE'DE KORONAVİRÜS
5.106.862

VAKA

4.932.838

İYİLEŞME

44.537

ÖLÜM

174.024

AKTİF VAKA

sf DÜNYA'DA KORONAVİRÜS
162.644.373

VAKA

98.575.393

İYİLEŞME

3.372.019

ÖLÜM

64.068.980

AKTİF VAKA

Yazarlar
Video
Galeri
Kesin Karar Gazetesi'e üye olun

Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

Kesin Karar Gazetesi'e giriş yapın

Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.

Don`t copy text!