• CANLI TV İZLE
  • CANLI BORSA
  • Çorum 15° KAPALI
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
    • Lefkoşa
    • Bakü
    • Amsterdam
  • İMSAK'A 02:00

  • HABER GÖNDER

  • CANLI SONUÇLAR
  • İDDAA PROGRAMI
  • VİDEO GALERİ
  • FOTO GALERİ

Kilo Verirken Yapılan 7 Hata

Kilo verirken yapılan 7 hata, bu hataları yapmak zayıflamanızı güçleştirecek ve metabolizmanızı yavaşlatarak, yerinde saymanıza neden olacaktır.Kilo verirken, bilmeden kilo vermemizi destekleme amaçlı, hızla zayıflayabilmek için çeşitli hatalar yapabiliriz.
Şok diyetler, kısa sürede zayıflama yolları yağlarınızla birlikte kas kaybına da yol açar.
Bu yüzden, sağlıklı zayıflamanın yollarını bilip bunları uygulamalı, zayıflarken yapılabilecek hataları öğrenip bunlardan sakınmalıdır.
Kilo vermeye çalışıpta bunu başaramanın nedeni yaptığımız bu beslenme ve davranış hatalarıdır.
Kilo verirken yapılan 7 hata, bu hataları yapmak zayıflamanızı güçleştirecek ve metabolizmanızı yavaşlatarak, yerinde saymanıza neden olacaktır.

1-Kahvaltı Etmemek
Kahvaltıyı terk etmek kilo verirken yapılan 7 hatadan biridir.
Kahvaltı sağlığımız için temel ana öğünlerdendir.Sabah kral öğlen prens akşam fakir gibi beslenin sözü meşhurdur.
Sabah sağlam, doyurucu bir kahvaltı bizi uzun süre tok tutar ve gün boyu gereksiz atıştırmalıklarımızı önler.
Kahvaltı bağışıklığımızı koruyan ve bize enerji veren en önemli öğündür.
Kahvaltıyı atlamak metabolizmayı yavaşlatır ve böylece daha zor kilo verirsiniz.

2-Uzun Sür Aç Kalmak
Diyetteyseniz, kendinize yapabileceğiniz en büyük kötülüklerden biri öğün atlayıp, aç yaşayarak zayıflamayı beklemektir!
Yemek yememek düzensiz kan şekeri salgılanması, metabolizmanın yavaşlaması,
daha fazla açlık hissi ve kilo verme problemi demektir! bu durumda beraberinde birçok hastalıları getirir.
En iyisi diyetisyen kontrolünde onun bildireceği diyet listesine uyarak,
öğünlerimiz ana ve ara öğünden oluşarak, aç kalmadan, dengeli beslenerek kilo vermektir

3-Düzensiz Saatler
Stabil bir yaşam diyet vermekte çok önemlidir.
Yemek, uyku saatlerindeki belirsizlik, yetersiz uyku gibi sebepler kilo vermenizi güçleştirendurumlardandır.
Araştırmalar gösteriyor ki günde 7 saatten az uyuyan kişiler obezlik riski altında.
Uyku insanoğlu için zaruri ihtiyaçlardandır.
Uyku esnasında büyüme hormonu salgılanmakta bu da yağ yakımını desteklemektedir.

4-Sağlıksız Beslenme
Fastfood yiyecekler, işlenmiş gıdalar, yağlı besinler bunları hayatınızdan
çıkarmayıp kilo vermeye çalışmak boşa kürek çekmektir.
Bu gıdalar size kalori olarak dönmekle kalmaz, metabolizma hızınızıda yavaşlatır.
Acıktığınızda bu gibi ıvır zıvır yiyecekler yerine, şekeri düşük meyve ve sebzeleri tercih edin,
bunu yapmanız nefsinizi kıracak, tatlı ve abur cubur ihtiyacınızı giderecektir.

5-Yüksek Kalorili İçecekler
Alkol ve gazlı içecekler kilo almaya neden olan yüksek kalori içeren sıvılardır.
Kilo verirken yapılan 7 hatadan biri bu içeceklere devam ederek, kilo vereceğini ummaktır.
Bir kutu kolada 15 küp şeker olduğunu düşünürsek bunları içmenin sağlığımıza ne kadar zararı olduğunu görebiliriz.
Gerçekten kilo vermek istiyorsanız aldığımız sıvıların içeriklerine, şeker oranlarına dikkat etmeliyiz.

Kilo yapan bu içecekler yerine sıvı ihtiyacımızı su içerek giderebiliriz.

6-Lifli Yiyecekler Yiyin!
Lifli gıdaların, kolesterol seviyesini stabil tutması,
kalp hastalığına karşı koruyucu etkisinin yanı sıra kan şekerini dengeleyici,
bağırsakları çalıştırıcı, tok tutucu özelliği bulunmaktadır.
Posa, tam tahıllı ekmekler, kurubaklagiller, sebzeler, meyveler ve tahıllarda bulunur.
Posalı besin alımı için kepekli ekmek, kabuklarıyla meyve yemek ve öğünlere sebze eklemek gerekir.
Fasulye, nohut, bezelye, barbunya, mercimek, buğday ve yulaf kepeği, incir, çilek, ayva, kuru incir,
kuru erik, kuru kayısı, marul, kereviz, karnabahar, brokoli, ıspanak, havuç, patates, şalgam posalı besinlerdir.

7-Egzersiz Yapmamak
Kilo vermeyi sporla desteklemek şarttır.
Hiç bir diyet tek başına sağlıklı bir şekilde size kilo verdirmez.
Evet zayıflarsınız fakat vücudunuz elastikiyetini kaybedip gevşer ve kötü bir görüntü ortaya çıkar.
Fazlalıklarınızdan kurtulmaya niyetliyseniz düzenli egzersiz şart!

 

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0
sf TÜRKİYE'DE KORONAVİRÜS
4.086.957

VAKA

3.535.040

İYİLEŞME

35.031

ÖLÜM

551.917

AKTİF VAKA

sf DÜNYA'DA KORONAVİRÜS
139.274.615

VAKA

79.359.218

İYİLEŞME

2.989.590

ÖLÜM

59.915.397

AKTİF VAKA

Yazarlar
Video
Galeri
Kesin Karar Gazetesi'e üye olun

Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

Kesin Karar Gazetesi'e giriş yapın

Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.

Don`t copy text!