Mandalina, yüksek C vitamini içeriği sayesinde kış aylarında sıkça görülen grip ve nezle gibi enfeksiyonlara karşı vücut direncini artırıyor. Ancak bu meyvenin faydası sadece vitaminle sınırlı değil; içerdiği zengin lif yapısı sindirim sistemini düzenlerken, antioksidan özellikleri sayesinde vücudu toksinlerden arındırıyor. Beslenme uzmanları, mandalinanın suyunu içmek yerine meyveyi posasıyla birlikte tüketmenin, kan şekerini dengelemek ve liften tam faydalanmak adına daha sağlıklı olduğunu vurguluyor. Günde 2-3 adet tüketilen mandalina, bir yetişkinin günlük C vitamini ihtiyacının büyük bir kısmını tek başına karşılayabiliyor.
Her gıdada olduğu gibi mandalina tüketiminde de aşırıya kaçmamak büyük önem taşıyor. Özellikle şeker oranı yüksek olduğu için diyabet hastalarının kontrollü tüketmesi önerilirken, asidik yapısı nedeniyle mide hassasiyeti olanların porsiyonlarına dikkat etmesi gerekiyor. Doğru miktarda tüketildiğinde kış aylarını zinde geçirmemizi sağlayan mandalina, hem doğal bir enerji kaynağı hem de en tatlı korunma yöntemi olmaya devam ediyor.
MUHABİR: Zehra Sayıl
Yorumlar
*
Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
