Bayram Sofralarından Dengeye: Kurban Bayramı Sonrası Beslenme

Bayramın neşesi, sevdiklerimizle buluşmanın mutluluğu kadar sofralarda bu özel günün vazgeçilmezi. Ancak kırmızı etin yoğun tüketimi, ağır yemekler ve düzensiz öğünler sindirim sistemini zorlayabilir. Ödem ve kilo artışına sebep olabilir.

Peki bayram sonrası vücudumuzu nasıl dengeye sokabiliriz?

1.Sindirimi Rahatlatın

Bayram boyunca karbonhidrat ve tatlı tüketimi artar. Bu da mideyi ve karaciğeri yorar. Birkaç gün hafif besinlerin tüketilmesini tavsiye ediyoruz

2.Su İle Arınmayı Başlatın

Aşırı kalori vücudun asit dengesini bozar.Su tüketimi bu dengeyi sağlar

Örneğin: 1 litre su içerisinde yarım yeşil elma- yarım limon suyu – 1 tutam maydanoz 1 gece bekletildikten sonra dengeyi korumakta fayda sağlar

3.Hareketi İhmal Etmeyin

Yapacağınız ufak yürüyüşler sindirimi ve metabolizmayı destekleyecektir

4.Porsiyonlara Dikkat Edin

Bayram sonrası porsiyonlar alışkanlık haline gelebilir. Normal hayata dönerken porsiyonları küçültmek sindirimi rahatlatır ve fazla kalori alımını azaltır.

Bayram Sonrası 1 Günlük Dengeleme Menüsü

Uyanınca: 2 bardak ılık su

Sabah

2 yumurta-2 kaşık yulaf -1 küçük kare peyniri iyice karıştırıp 1 tatlı kaşığı zeytin yağ eklediğimiz tavaya döküyoruz. Omletin yanında bolca yeşillik

Öğle

3 kaşık yoğurt üzerine 1 elma rendeliyoruz

Ara

Yarım çay bardağı leblebi ve yanına 2 kuru kayısı

Akşam

2 adet kabağı rendeleyip 1 kaşık yağ ile soteliyoruz suyu çektikten sonra üzerine 4 kaşık yoğurt ve yanına 2 kepçe çorba

Gece

Çok acıkırsak 15 badem

Kurban Bayramı sonrası hafif ve dengeli beslenmeye yönelin. unutmayın bayram geçer ama sağlığınız sizinle kalır.