Çorum
Az bulutlu
22°
Adana
Adıyaman
Afyonkarahisar
Ağrı
Amasya
Ankara
Antalya
Artvin
Aydın
Balıkesir
Bilecik
Bingöl
Bitlis
Bolu
Burdur
Bursa
Çanakkale
Çankırı
Çorum
Denizli
Diyarbakır
Edirne
Elazığ
Erzincan
Erzurum
Eskişehir
Gaziantep
Giresun
Gümüşhane
Hakkari
Hatay
Isparta
Mersin
İstanbul
İzmir
Kars
Kastamonu
Kayseri
Kırklareli
Kırşehir
Kocaeli
Konya
Kütahya
Malatya
Manisa
Kahramanmaraş
Mardin
Muğla
Muş
Nevşehir
Niğde
Ordu
Rize
Sakarya
Samsun
Siirt
Sinop
Sivas
Tekirdağ
Tokat
Trabzon
Tunceli
Şanlıurfa
Uşak
Van
Yozgat
Zonguldak
Aksaray
Bayburt
Karaman
Kırıkkale
Batman
Şırnak
Bartın
Ardahan
Iğdır
Yalova
Karabük
Kilis
Osmaniye
Düzce
40,6002 %0.01
46,5797 %0.46
Ara

Nedir Bu Karaciğer Yağlanması?

YAYINLAMA: | GÜNCELLEME:

Son zamanlarda danışanlarımdan duyduğum ve gördüğüm kadarı ile karaciğer yağlanması yüzde 20 artış gösterdi ve karaciğer yağ oranının artması çok küçük yaşlara kadar düştü. Bunun başlıca sebepleri hareketsiz yaşam ve kalitesiz besinler. Peki nedir bu karaciğer yağlanması? 

Karaciğer yağlanması, karaciğer ağırlığının yüzde 5-10‘unun yağ ile kaplanması durumu olarak tanımlanır. Genellikle sinsi ilerler. Karında hafif ağrı, halsizlik gibi belirtileri olabilir ama genellikle belirti vermez. Ancak kan testi veya ultrason ile fark edilir. Metabolik rahatsızlıklar, obezite, tip 2 diyabet, yüksek trigliserid ve insülin direnci bu durumun en yüksek risk faktörleridir. 

Diyet Neden İlk Adım? 

En güçlü müdahale yaşam tarzının değişikliği özellikle diyet olmalı. Hedef kiloda yüzde 5-10 arası kilo kaybı karaciğer yağlanmasını azaltmada etkilidir. Günlük alınan kalorinin 500-1000 kalori azaltılması, toplam yağ oranının düşük veya orta seviyede tutulması, alınan karbonhidratların düşük glisemik indekste tutulmasını öneriyoruz. 

Akdeniz tarzı beslenme şekli yağ oranını düşürmede en etkili yöntemlerden biridir.

Ek Destekleyiciler Ve Yaşam Tarzı

Haftada en az 150 -200 dakika orta yoğunlukta spor karaciğer yağını azaltmaya yardımcı olur.

Karaciğer yağlanması, erken müdahale ile tersine çevrilebilen bir metabolik sorundur. Sağlıklı bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile yağ oranı azalır, iltihap ve karaciğer hasarı engellenir, diyabet, kalp hastalıkları ile mücadele edilebilir.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *