Diyetteyken Sosyalleşmek: Kaçamak mı, Denge mi?
Diyet yapmaya karar verdiğimizde çoğu zaman ilk düşündüğümüz şeylerden biri şudur: “Artık dışarı çıkamayacak mıyım?” Arkadaş buluşmaları, aile yemekleri, davetler… Sanki hepsi diyetin düşmanıymış gibi hissedilir. Oysa sağlıklı bir beslenme düzeni, hayatın içinden kopuk değil tam aksine hayatla uyumlu olmalıdır. Diyet; yasaklarla dolu, sosyal hayattan uzak bir süreç değil, sürdürülebilir bir yaşam biçimidir. Çünkü gerçekçi olmayan diyetler bir süre sonra motivasyonu düşürür ve “madem bozdum, tamamen bozayım” düşüncesine neden olabilir.
Sosyalleşirken diyeti korumanın aslında birkaç basit yolu vardır. Öncelikle aç karnına buluşmalara gitmemek oldukça önemlidir. Çok aç olduğumuzda porsiyon kontrolü yapmak zorlaşır ve yüksek kalorili yiyeceklere yönelmek kolaylaşır. Evden çıkmadan önce yoğurt, bir avuç çiğ kuruyemiş veya bir meyve tüketmek işinizi kolaylaştırabilir. Bir diğer önemli nokta ise porsiyon kontrolü. Diyetteyken her şey yasak değildir. Önemli olan miktarı ve sıklığıdır. Örneğin dışarıda pizza yeniyorsa üç dilim yerine bir dilim tercih etmek ya da tatlıyı paylaşmak oldukça iyi bir strateji olabilir. Ayrıca içecek seçimleri de çoğu zaman fark edilmeden kalori alımına neden olabilir. Şekerli içecekler yerine su, maden suyu veya şekersiz içecekleri tercih etmek küçük ama etkili bir adımdır.
Unutulmaması gereken en önemli şey ise tek bir öğünün kilo aldırmayacağıdır. Diyette bazen küçük kaçamaklar yapmak dünyanın sonu değildir. Önemli olan ertesi gün dengeyi yeniden kurabilmektir. Kendinizi suçlamak yerine, bir sonraki öğünde daha dengeli seçimler yapmak çok daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır. Çünkü diyet bir yarış değil, uzun bir yolculuktur. Bu yolculukta arkadaş kahkahalarına, güzel sohbetlere ve keyifli sofralara da yer vardır.
Çok Kaçırdığınız Günlerden Sonra 1 Günlük Ödem Atıcı Su Tarifi
Malzemeler
- 1 litre su
- 5–6 dilim salatalık
- 8-9 karanfil
- 1 çubuk tarçın
- Yarım limon dilimleri
- 5–6 yaprak taze nane
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri 1 litre suyun içine ekleyin ve en az 2–3 saat buzdolabında bekletin. Gün boyunca bu suyu yavaş yavaş tüketebilirsiniz.
Faydası:
Bu karışım sindirimi destekler, fazla tuz tüketimi sonrası oluşan şişkinliği azaltmaya yardımcı olur ve gün içinde su tüketimini artırarak vücudun toparlanmasına katkı sağlar.
