Ödem Neden Olur, Nasıl Atılır? Vücudumuzun Sessiz Şişkinlik Alarmı

Sabah uyandınız, yüzünüz şiş… Yüzükler parmağa olmuyor, pantolon bir gün önceki gibi rahat değil. “Ben dün ne yedim?” sorusu zihinde dönmeye başlıyor. Tartı da sanki size küçük bir şaka yapmış gibi 1-2 kilo fazla gösteriyor. Paniğe gerek yok! Büyük ihtimalle yağ değil, ödem tutmuşsunuzdur. Ödem, vücudun çeşitli bölgelerinde fazla sıvı birikmesi durumudur. En sık ellerde, ayaklarda, karında ve yüzde kendini gösterir. Özellikle kadınlarda hormonal değişimler nedeniyle daha sık görülür.
Peki vücut neden ödem tutar? İlk suçlu çoğu zaman fazla tuz tüketimidir. Turşular, salamuralar, paketli ürünler, fazla peynir, cips ve hazır gıdalar vücutta su tutulmasına neden olabilir. Bir diğer sebep ise düşündüğümüzün aksine yetersiz su içmek! Vücut yeterince su almadığında “Su kıtlığı var” alarmı verip elindekini tutmaya başlar.
Uzun süre hareketsiz kalmak, hormonal dönemler, yetersiz uyku, stres, fazla karbonhidrat tüketimi ve bazı sağlık problemleri de ödemi artırabilir.
Peki ödem nasıl atılır?
Öncelikle mucize detokslara değil, temel alışkanlıklara dönmek gerekir. Bol su için. Günde 2–2,5 litre su, vücudun fazla sıvıyı dışarı atmasına destek olur. Tuzu azaltın. Birkaç gün tuz tüketimini dengelemek bile gözle görülür rahatlama sağlayabilir. Hareket edin. Özellikle yürüyüş, dolaşımı desteklediği için ödem atımında oldukça etkilidir. Potasyumdan zengin beslenin. Salatalık, maydanoz, roka, muz, avokado ve yoğurt gibi besinler denge sağlamaya yardımcı olabilir. Bitki çaylarını bilinçli kullanın. Yeşil çay veya rezene destek olabilir ancak “ne kadar çok, o kadar iyi” düşüncesi doğru değildir.
Küçük bir ödem dostu tarif verelim: Ödem Destekleyici İçecek
1 litre suyun içine birkaç dilim limon, birkaç dal maydanoz, birkaç dilim salatalık ve biraz taze nane ekleyin. Gün içinde tüketebilirsiniz.
Ancak burada önemli bir hatırlatma yapalım: Sürekli ödem, nefes darlığı, tek taraflı şişlik veya uzun süre geçmeyen durumlar varsa bunun altında başka sağlık nedenleri olabilir. O yüzden “Nasıl olsa ödemdir” deyip geçmemek gerekir.
Unutmayın; bazen vücudumuz bize kızmıyor, sadece “Biraz dengeye ihtiyacım var” diyor.