Çocukluk Çağında Obezite

Günümüzde çocukluk çağı obezitesi yalnızca estetik bir sorun değil çocukların sağlığını, gelişimini ve geleceğini etkileyen ciddi bir problemdir. Dünya sağlık örgütü verilerine göre her geçen yıl çocukluk çağı obezitesinde belirgin bir artış yaşanıyor. Türkiye’de de tablo maalesef farklı değil. 

Çocuk obezitesinin oluşmasında birçok faktör rol oynar. Fast food, paketli gıdalar, bilgisayar ve telefon başında uzun saatler, evdeki beslenme düzeni, kaygı, stres ve ödül-ceza aracı olarak yiyeceklerin kullanılması. 

Peki Nasıl Değiştirebiliriz? 

Sofradan şekerli içecekleri kaldırın. Onun yerine ayran veya su tercih edin. Atıştırmalıkları değiştirin örneğin cips yerine fırın patates, çikolata yerine taze ve kuru meyveler veya evde hazırlayacağınız sağlıklı atıştırmalıklar. Çocuğunuzun tabağını mutlaka kontrol edin, porsiyon miktarını siz belirleyin küçük porsiyonlar hazırlayın bitirdikçe kendiniz ekleme yapın.

Hareketi günlük yaşamın parçası yapın. Çocuğunuzu spora yazdırmanız şart değil. Birlikte yürüyüş, bisiklet, ip atlama gibi etkinlikler bile yeterli olur. Bilgisayar ve televizyon süresini sınırlandırın. Kitap okumaya ve oyun oynarken hareket etmeye teşvik edin. 

Aile olarak rol model olun. Çocuklar söylediklerimizi değil yaptıklarımızı taklit eder. Siz sağlıklı beslenir ve hareket ederseniz onlar da sizi örnek alır. Yemek saatlerini ailecek beraber sohbet ortamında geçirmeye dikkat edin. Bu hem sağlıklı bir rutin hem de bağ kurma fırsatıdır. 

Unutmayın çocukların hayatında büyük diyetlere gerek yok tabi sağlık problemi yoksa. Önemli olan doğru alışkanlıkları erken yaşta kazandırmak. Bugün sağlıklı bir seçim yapmak, yarının daha sağlıklı bir bireyini hazırlamak demektir.