Okullar Açılıyor Peki Beslenme Çantaları Hazır Mı?

Okulların açılmasıyla birlikte çocukların yalnızca derslere değil, sağlıklı beslenmeye de hazırlanması gerekiyor. Büyüme ve gelişim çağındaki çocukların ihtiyacı olan enerji ve besin öğeleri hem öğrenme performanslarını hem de bağışıklık sistemlerini doğrudan etkiliyor. Sabah kahvaltısını atlayan çocukların dikkat dağınıklığı yaşadığını, gün boyu yorgun ve halsiz hissettiklerini görebiliyoruz.

Kahvaltı çocukların akademik başarılarının anahtarı. Tam tahıllı ekmek, yumurta, peynir, süt ve yoğurt gibi protein kalsiyum kaynakları yanında mevsim meyvesiyle desteklenen bir kahvaltı, konsantrasyonu arttırıyor. 

Peki beslenme çantasına sağlıklı dokunuşlar nasıl olmalıdır.

Okul kantininde satılan paketli gıdalar ve şekerli içecekler çocuklara cazip gelse de uzun vadede obezite, diş çürüğü ve enerji dalgalanmalarına yol açabiliyor. Ebeveynlerin hazırlayacağı beslenme çantaları burada kritik rol oynuyor.

Tam tahıllı sandviçler içerisine peynir, hindi füme ya da yumurta eklenilebilir. Gazlı içecek yerine süt, ayran veya ev yapımı meyve suları tercih edilmelidir. Ara öğün çok önemli ceviz, fındık, kuru kayısı hem sağlıklı hem de pratik. Meyve elma, armut, mandalina gibi dayanıklı meyveler çantaya eklenebilir.

Çocukların damak tadı kadar göz zevkine de hitap etmek gerekiyor. Renkli sebzelerden yapılmış çubuklar, küçük kutulara bölünmüş atıştırmalıklar çocukların ilgisini çekerken, sağlıklı yeme alışkanlığı kazandırıyor.

Okul başarısı yalnızca ders çalışmakla ilgili değil, sağlıklı bir bedenle de yakından ilgili. Anne babaların bilinçli tercih yapması çocukların geleceğine yapılacak en değerli yatırımlardan biridir.