Soğuk Algınlığı ve Gripte Nasıl Beslenmeliyiz?

Havalar serinledi, mevsim geçişiyle birlikte grip ve soğuk algınlığı da kapıda… Burnumuz akıyor, boğazımız ağrıyor, enerji sıfır! Bu dönemde ilaçlara sarılmak kadar, doğru beslenmeyle vücudu desteklemek de çok önemli. Çünkü bağışıklık sistemimizin en büyük gücü, aslında tabağımızda gizli. Peki, hasta olduğumuzda nasıl beslenmeliyiz?

İlk kural: vücudu zorlamamak. Ağır yemekler yerine sindirimi kolay, besleyici gıdaları tercih etmek gerekir. Sıvı alımı da çok önemli; bol su, bitki çayı, et suyu çorba bu dönemde adeta ilaç etkisi yaratır. Vitamin C gücü: Portakal, mandalina, kivi, kuşburnu çayı ve bol limon… C vitamini, bağışıklığı destekler, enfeksiyon süresini kısaltır. Ancak mide hassasiyetiniz varsa narenciye tüketimini abartmayın. Çinko mucizesi: Et, yumurta, kabak çekirdeği, badem ve mercimek çinko açısından zengindir. Bu mineral, virüslerle savaşan hücrelerin en büyük yardımcısıdır. Tavuk çorbası efsanesi doğru. Hem sıvı kaybını önler hem de boğazı yumuşatır. Ayrıca içerdiği protein, bağışıklık hücrelerinin yenilenmesini deste

 Grip ve soğuk algınlığı döneminde bağışıklığı destekleyen, enerji veren doğal “immun shot” tarifleri çok etkili olur. Örneğin 1 parmak zencefil, 1 tatlı kaşığı bal, yarım çay kaşığı kara biber, 1 yemek kaşığı sirke, 1 limonun suyu, 1 çay bardağı sıcak su ile tüm malzemeleri karıştırıp tüketebiliriz.

Son olarak, dinlenmek de beslenmenin bir parçasıdır.

Vücut hastalıkla savaşırken enerjiye ihtiyaç duyar. İyi bir uyku, sıcak bir çorba ve bol sıvı… Bazen en iyi ilaç, basit ama doğru bakımdır.