Soğuk Havalarda Bağışıklık Alarmı

Havalar soğudu mu bağışıklık sistemi adeta “Ben bir izin alayım” moduna girer. Bir gün hafif boğaz gıcıklanması, ertesi gün burun akıntısı… Ve o meşhur cümle: “Galiba üşüttüm.”
Oysa suç sadece soğukta değil; uykusuzlukta, düzensiz beslenmede ve ihmal edilen vitaminlerde. Soğuk havalarda bağışıklığı korumanın altın kuralları aslında çok karmaşık değil:
1. Dengeli beslenme şart; Sebze-meyveler, özellikle C vitamini, çinko ve antioksidanlar bağışıklık sisteminin en yakın dostlarıdır. “Bugün hiç sebze yemedim ama çay içtim” sayılmıyor, üzgünüm.
2. Su içmeyi unutmayın; Kışın susuzluk hissi azalır ama vücudun su ihtiyacı aynı kalır. Su, bağışıklık hücrelerinin düzgün çalışması için olmazsa olmazdır.
3. Uyku = Doğal ilaç; Günde 6 saatin altındaki uykular bağışıklığı ciddi şekilde zayıflatır. Gece 02.00’de “bir bölüm daha” izlemek, sabah burnunuzdan akan bedel olarak geri dönebilir.
4. Hareket edin ama abartmayın; Hafif egzersizler bağışıklığı güçlendirirken, aşırı ve yorucu spor tam tersi etki yaratabilir. Yani “soğukta koşarak terleyeyim” fikri her zaman iyi sonuç vermez.
Bağışıklık Güçlendirici Kış Bombası Tarifi
Zencefilli Portakallı Bağışıklık İçeceği
•    1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
•    1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil
•    1 çay kaşığı bal
•    1 tutam tarçın
•    ½ limon suyu  
•    1 bardak su
Tüm malzemeleri karıştırın. Ilık olacak şekilde tüketin (kaynar olmamasına dikkat!).
Özellikle sabahları veya gün içinde enerji düştüğünde birebir.

Kısacası; soğuk havalarda bağışıklık korunmazsa, nezle kapıyı çalar. Ama doğru beslenme, iyi uyku ve küçük önlemlerle kış mevsimi hasta yatağında değil, sıcak bir çay eşliğinde keyifle geçebilir.