HER GÜN DAHA İYİYE

Japonlar çalışkanlıklarıyla ünlü bir toplumdur. Peki çalışkan olmalarının altında yatan prensipleri biliyor musunuz? Bu prensiplerin kökünde sekiz önemli kavram var. Ve bu kavramlar size daha iyi bir yaşam sürdürdürmenin yolunu gösteriyor. Bunlardan ilki, ikigai.
Kelime, kişinin hayatındaki en önemli şeyi veya hayatını değerli kılan şeyleri belirtmek için kullanılıyor. Türkçeye çevrildiğinde “uğruna yaşadığınız şey” ya da “sabah uyanma sebebiniz” anlamına geliyor. Yaşamımıza anlam katan bir hedef koymak, bir hayalimizin olması verimli bir hayat sürdürmenin ilk kuralı olarak görülüyor.
Kaizen, Japoncada iki kelimenin birleşimidir. Kai “değişim” ve zen “daha iyi” anlamına gelir. Birleştirilmiş haliyle “daha iyiye değişim” olarak adlandırabiliriz. Yani iyiye doğru sürekli ilerlemek anlamına gelir. Her gün atacağımız küçük adımlarla ev, iş, özel ve sosyal yaşamı geliştirme esasına dayanan bir yaşam felsefesidir. Kaizen’i yaşamında uygulayabilmiş insanlar, birdenbire büyük değişimler yerine, küçük ama ulaşılabilir hedeflerle değişim yaşarlar ve bunun sürekliliği uzun vadede büyük bir değişimi getirir. Bu teknik kısa vadede büyük bir değişim vadetmediği için “ya başaramazsam” duygusunun da önüne geçerek tembelliği de ortadan kaldırır. 
Hara Hachi. Bu kavram, Konfüçyüs’e aittir. İnsanlara %80 doyana kadar yemek yemelerini söyler. Karnı tamamen doyurmanın sonucunda ortaya çıkan hazımsızlığın beraberinde getirebileceği rahatsızlık, şişkinlik gibi hallerin önüne geçmek bu tekniğin temelidir. Hz. Muhammad’de “Midenin üçte birini yemekle, üçte birini suyla doldur. Üçte birini boş bırak!” öğüdünü vermiştir.  Midenin tamamen dolması, bir süre yenilen şeylerin sindirimi sırasında halsizliğe yol açar ve zaman kaybı yaratır. Bu öğreti, koyduğumuz hedeflere ulaşmamızda engel olan anlık hazların da önüne geçer.
Shoshin, başlangıç zihni anlamına gelen bir kavramdır. Bir konuyu araştırırken, konu hakkında ileri derecede bilgi sahibi olunsa bile, sanki yeni öğreniyormuş gibi hevesli, ön yargısız ve mütevazı bir tutum takınılması halidir. Böylelikle uğraşılan konuyla ilgili merakımız her daim taze kalacaktır ve iş bitimine kadar heves içinde çalışırız.
Pomodoro tekniği, Japonlar, 25 dakika çalışıp 5 dakika mola vermeyi dört kez yineledikten sonra 15 veya 30 dakikalık uzun bir ara vermeye “pomodoro tekniği” diyor. Bu teknik, zamanı doğru kullanmayı ve üzerinde çalışılan işe verimli bir şekilde odaklanmayı sağlıyor.
Wabi-Sabi, kusurları kabullenmeyi telkin eder. Küçük ayrıntıyı önemsemek yerine, kusurlar olabileceğini kabul etmek gerektiğini söyler. Her yapılan iş ya da eylem mükemmel olmak zorunda değildir. Buna siz de dahilsiniz. Ufak detaylarda boğulmak yerine, kusurlu, kalıcı ve eksik bir güzelliği kabul edebilirsiniz. Çünkü bitmeyen mükemmellik arayışı genellikle stres, kaygı ve depresyon gibi rahatsızlıklara yol açar, bu da motivasyonu düşürür, tembelliğe neden olur.
Kakeibo. Bu bir para biriktirme yöntemi olup 1904’te Japonya’nın ilk kadın gazetecisi Hani Motoko tarafından icat edilmiştir. Çıkış noktası ev kadınlarının mali durumlarını kontrol etmelerine yardımcı olmakmış fakat sonrasında her statüde ki insana iyi geleceği anlaşılmış. Yöntem şu şekilde işliyor; her ay başı bir deftere harcama planlarınızı ve biriktirmek istediğiniz tutarı yazıyorsunuz ve bu plana sadık kalıyorsunuz. Böylece maddi sıkıntılardan kaynaklanan stresin ve motivasyon düşüklüğünün önüne geçiyorsunuz.
Son olarak hayatınıza katmanız gereken teknik   Shinrin Yoku… Japonca “orman banyosu” anlamına gelen bu teknik, doğada vakit geçirmenin önemine ve bu geçirilen zamanda oluşan dingin ruh haline işaret ediyor. Atamızın “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur” sözü tam olarak Shinrin Yoku’ felsefesini içermiyor mu? Doğa, tempo içindeki yaşamımızda derin bir nefes alma, hem mental hem fiziksel olarak sıfırlanıp, şifalanma kapısıdır. Bedene iyi gelen zihnimize de iyi gelir. Toprak, yeterli oksijen, yeşil ve mavi renkleri, ayrıca doğa sesleri bedenin frekansını yükseltir ve bu da berrak bir zihne zemin hazırlar.
Ben bu maddelerin her birinden çok hoşlandım. Basit gibi görünebilirler fakat çok kıymetli içerikteler. Bütün olarak uygulandığında daha iyi bir senle daha iyi bir yarında buluşabiliriz. Ve tabiki daha iyi bir benle…